الإكثار من القهوة السوداء، وفوائد القهوة السوداء، طريقة استخدام القهوة السوداء للتنحيف، ونصائح عند شرب القهوة يومياً، نتحدث عنهم بشيء من التفصيل خلال المقال التالي.
الإكثار من القهوة السوداء
إن الإفراط في تناول القهوة السوداء يتسبب في ظهور مجموعة من الأضرار، والتي تكون عبارة عن ما يلي:
– الصداع
كما سلف الذكر، حيث أن أعراض الانسحاب تتسبب في إحداث نوبات القلق وزيادة نبضات القلب والصداع وتقلب المزاج.
– الحامل
بالنسبة للمرأة الحامل، فإنه ينبغي عليها الانتباه للكميات التي تستهلكها من القهوة حيث أشارت بعض الأبحاث إلى أن المرأة التي تشرب كميات كبيرة من القهوة أثناء حملها تلد طفلا أضعف جسدياً والسبب هو انتقال آثار القهوة إلى الطفل، لهذا يفضل توقف الحامل عن شرب القهوة.
– المعدة
تسبب القهوة الجفاف وتنتج بعض الأحماض التي تهيج المعدة، ويمكن أن يسبب هذا لاحقاً التهاب المعدة أو القرحة الهضمية.
– نوبات الهلع
يتسبب شرب القهوة بكثرة في إبطاء استجابة الجسم الطبيعية والسريعة للأحداث، ويؤدي هذا الأمر إلى حالة من الذعر والهلع عند مواجهة الأذى والخطر.
– أمراض القلب والأوعية الدموية
يزداد معدل نبضات القلب مع زيادة استهلاك القهوة بسبب ارتفاع مستويات الناقل العصبي نور أدرينالين في الجسم، فكلما زاد استهلاك القهوة كلما زاد شعورك بالخفقان أكثر. يتسبب هذا الأمر في عدم انتظام دقات القلب مما قد يؤدي إلى الإصابة ببعض أمراض القلب الدائمة.
– الأرق واضطرابات النوم
في حالة تناول كمية كبيرة من القهوة يومياً، فسوف تزداد فرص الإصابة بالأرق وصعوبة النوم ليلاً، ويمكن أن يؤثر على النظام اليومي الخاص بك.
وحينما لا تحصل على قسط كاف من النوم مساءاً، فسوف تشعر بالتعب والصداع عند الاستيقاظ في الصباح.
وينطبق هذا على الأشخاص الذين يتناولون القهوة في المساء، حيث أن تأثيرها في التنبيه يستمر لعدة ساعات.
فوائد القهوة السوداء
– القهوة السوداء والجهاز الهضمي
1. القهوة السوداء تعمل بشكل فعال على تنظيف المعدة فهي مشروب مدر للبول وبالتالي يجعلك ترغب في التبول في كثير من الأحيان.
2. عندما تشرب القهوة السوداء بدون سكر يتم التخلص من جميع السموم والبكتيريا بسهولة في شكل بول هذا يساعد على تنظيف معدتك.
3. مفيدة للكبد حيث يعتبر الكبد أحد أكثر أعضاء الجسم حيوية حيث إنه يؤدي العديد من الوظائف المهمة.
4. تساعد على منع سرطان الكبد والتهاب الكبد وأمراض الكبد الدهنية وتليف الكبد الكحولي.
5. الأشخاص الذين يشربون 4 أكواب أو أكثر من القهوة السوداء كل يوم لديهم فرص أقل بنسبة 80 في المائة للإصابة بأمراض الكبد.
6. القهوة تساعد على خفض مستوى إنزيمات الكبد الضارة في الدم.
– تقي من الإصابة بالنقرس والسرطان
1. القهوة السوداء تحمي من النقرس حيث أظهرت الأبحاث أن الأشخاص الذين شربوا أكثر من 4 أكواب من القهوة السوداء تقل لديهم مخاطر الإصابة بالنقرس بنسبة 57 في المائة.
2. تعمل مضادات الأكسدة القوية الموجودة في القهوة على تقليل خطر الإصابة بالنقرس عن طريق خفض مستوى الأنسولين وحمض اليوريك في الجسم، حتى لو كنت مصابًا بالنقرس فهى يساعد على تخفيف أعراضه.
3. يقلل شرب القهوة السوداء من خطر الإصابة بالسرطان فقد أصبح السرطان أحد أكبر القتلة في عالم اليوم.
4. تساعد المركبات الموجود في القهوة في منع أنواع معينة من السرطان مثل سرطان الكبد والثدي والقولون والمستقيم.
5. تقلل من الالتهاب وهي أحد الأسباب الرئيسية وراء تطور الورم.
طريقة استخدام القهوة السوداء للتنحيف
1. يوصى بتضمين كوبين إلى ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا في خطة النظام الغذائي الصحي منخفض السعرات الحرارية.
2. في هذا الإطار، من الضروري تجنب تناول صنوف القهوة في المقاهي التجارية الشهيرة، إذ قد يحتوي كوب من القهوة على العديد من السعرات الحرارية، على غرار شريحة كبيرة من الكيك. على سبيل المثال، يحتوي كوب كبير (470 مل.) من الكراميل فرابتشينو على 420 سعرة حرارية وأكثر من 16.5 ملعقة صغيرة (66 جرامًا) من السكر. لذلك اختاري دائمًا القهوة الأمريكية السوداء أو الإسبرسو أثناء شرب القهوة في المقاهي.
3.تظهر الأبحاث أنه من الأفضل شرب قهوتك بعد تناول وجبتك، للحصول على أقصى قدر من نسبة إحراق الدهون. تناولي قهوتك الأولى بعد الإفطار مباشرةً، والثانية عند الظهر. إذا كان هدفك هو ثلاثة فناجين، تناولي الثالث منها مباشرة بعد الغداء، إذ يمكن أن يؤثر سلبًا في النوم في بعض الأحيان، عند شربه بعد الوقت المذكور.
4.يمكنك تناول القهوة السوداء قبل 30 دقيقة من الرياضة. تساعد القهوة السوداء في فقدان الوزن السريع عن طريق جعلك أكثر نشاطًا.
نصائح عند شرب القهوة يومياً
وللحصول على التأثيرات الإيجابية دون حدوث ضرر بالجسم من شرب القهوة، يجب اتباع النصائح التالية:
1. شرب القهوة في فترة النهار
والتوقف عن شرب القهوة قبل الساعة السادسة مساءاً.
2. عدم شرب أكثر من ثلاثة فناجين قهوة يومياً
حتى لا تتسبب في ارتفاع الضغط والكوليسترول.
3. إختيار القهوة المصفاة
لأن القهوة غير المصفاة تحتوي على مواد تضر بالجسم. ويمكن إستخدام ورق ترشيح القهوة لتصفيتها بنفسك للتخلص من هذه المواد التي تسبب إرتفاع نسبة الكوليسترول بالدم.
4. تناول القهوة بدون إضافات
يفضل أن تخلو القهوة من السكر والكريمة، حيث أن هذه الإضافات تسبب ضرراً شديداً على الصحة، وتزيد من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السمنة والسكري وأمراض القلب.
5. إضافة القرفة إلى القهوة
ربما لا يعجبك مذاقها، ولكن فوائدها سوف تشجعك على تجربتها، حيث أن القرفة تساعد في تخفيض نسبة السكر في الدم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة، ويمكن أيضاً إضافة القرنفل إلى القهوة لإعطاءها نكهة مميزة، كما أن للقرنفل خصائص مضادة للالتهابات والجراثيم.
