فوائد أكل التفاح بكثرة سوف نتحدث في هذا المقال عن فوائد الافراط في تناول التفاح وماهي فوائده للجسم وللاطفال وماهي أضراره.
فوائد أكل التفاح بكثرة
التفاح يساعد على إزالة السموم من الكبد
التفاح جيدة لكبدك أيضا ، كثير من الناس يتحدثون عن بعض الوجبات الغذائية للتخلص من السموم ، و لكن يجب عدم تجربة أي منهم بدون إستشارة الطبيب ، و لكن لحسن الحظ يمكنك الإحتفاظ بكبد صحي من خلال تناول تفاحة يوميا ، و عندما يكون الكبد بصحة جيدة ، سيكون قادر على الحفاظ على السموم الضارة من الجسم دون الحاجة إلى ما يسمى مساحيق و مشروبات إزالة السموم .
التفاح يعزز القدرة على التحمل
إذا كنت ترغب في زيادة القدرة على التحمل لك ، حاول تناول تفاحة قبل ممارسة أي عمل ، فتفاحة تساعد على وصول الأكسجين بشكل أفضل إلى الرئتين ، مما يجعل العمل أسهل و أطول .
التفاح يحافظ على صحة القلب
واحدة من أفضل فوائد تناول التفاح كل يوم هو أنه يساعد على الحفاظ على صحة قلبك ، و كما ذكرت من قبل الألياف الموجودة في التفاح تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ، و علاوة على ذلك يمكن للتفاح أن يساعد في منع تراكم الترسبات في الشرايين ، مما يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية ، خاصة أن مرض القلب هو القاتل الأكبر للنساء ، فدمج التفاح إلى خطة تناول الطعام يساعد على العيش حياة أطول و أكثر صحة .
التفاح يساعد على فقدان الوزن
من المعروف لمن يتبعون حمية للتخسيس أنهم ينصحون بتناول وجبات خفيفة متقطعة خلال اليوم ، و تفاحة واحدة في تلك الوجبات الصغيرة خاصة في الصباح الباكر ستساعد كثيرا في فقدان الوزن ، فالتفاح منخفض في السعرات الحرارية و يساعد قمع شهيتك .
فوائد التفاح على الريق
– يمنح الجسم الطاقة والحيوية لإتمام أنشطته اليومية والحياتية المختلفة، لأنه غني بالسكر الطبيعي، كما ويزيل الحرارة الزائدة في الجسم، وينظّم معدل حرارته الطبيعية، ويمنح الجسم الرطوبة التي تمنع جفافه.
– يعتبر من أكثر الفواكه الغنية بحامض الماليك الذي يعتبر أساساً لعلاج كافة المشاكل المتعلّقة بالأمعاء والمعدة، حيث يطهرها من الغازات ويخلصها من الانتفاخات؛ وذلك لاحتوائه على عنصر الفسفور.
– يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة؛ نظراً لاحتوائه على البكتين والفينول البولي، مما يجعل منه مضاداً ممتازاً للالتهابات بأنواعها المختلفة، كما يقلل من احتمالية الإصابة بمرض الزهايمر، وخاصة مع التقدم في السن.
– يساعد تناول التفاح على الريق، وخاصة الأخضر منه على حرق الدهون المتراكمة في الجسم، والتي تزيد من المظهر غير المتناسق وخاصة في منطقة الكرش والأرداف والأفخاذ، كما ويمنع من أكسدة الدهون، سواء الدهون العادية أم الدهون الثلاثية، ويزيد من الشعور بالشبع ويقلل من الحاجة لتناول الطعام وخاصة الوجبات الدسمة.
– يفيد صحة النساء بشكل عام، وخاصة في مرحلة سن اليأس أي بعد انقطاع الدورة الشهريّة، حيث يرافق تلك المرحلة العديد من التغيّرات الهرمونيّة والضعف العام في الجسم، وذلك لأنّه يبدأ بمرحلة الهدم، وخاصة في العظام، كما ينصح الأطباء بتناول التفاح صباحاً وبشكل يومي لتفادي تلك المشاكل، حيث يزيد من كثافة العظام. يقلل من حاجة الجسم إلى أخذ الإنسولين، لذلك فهو مفيد جداً لمرضى السكري بأنواعه المختلفة.
– يُعدّ مفيداً جداً لصحة وقوة القلب، وخاصة في حال تم تناوله مع قشره الذي يحتوي على مادة الكيرسيتين وهو الفلافونويد المفيد جداً لأمراض القلب، وكذلك ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، ولعلاج مشاكل الحساسيّة المختلفة أيضاً، وللوقاية من الخلايا السرطانيّة، وخاصة سرطان الرئة؛ لأنّه مضاد للأكسدة، وكذلك يفيد صحة العيون وخاصة لعلاج مشاكل تعتيم العدسة، كما ويوصى به لعلاج كل من مرض النقرس ومرض الربو.
فوائد التفاح للاطفال
تعزيز وظائف المخ
يحتوي التفاح على مركبات “الفينول” التي تساعد في الحفاظ على صحة المخ، وتعزيز الوظائف المعرفية والإدراكية، وتحمي أيضًا من التأثير الضار للشوارد الحرة المسببة لكثير من الأمراض.
الحفاظ على صحة العظام
أظهر بعض الدراسات الطبية أن تناول التفاح على المدى الطويل يساعد على تقوية عظام الأطفال، والوقاية من الهشاشة، بفضل محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم.
تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية
يحتوي التفاح على نسبة مرتفعة من مركبات “الفلافونويد”، التي تقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
اضرار التفاح
التفاح يعتبر من الفواكه التي لا تسبب ضررًا وتكون مفيدة في كل الحالات وتقلل الإصابة بالسمنة وتساعد على الوقاية من الإصابة بكثير الأمراض.
ولكن أكل التفاح قبل النوم له بعض الأضرار فإنه يسبب إيقاف عمليات النمو البدنية والذهنية للإنسان، وهذا يحدث بسبب التأثير على العملية المسربة عن إمداد الجسم بكل العناصر الغذائية التي يحتاجها.
أكل التفاح قبل النوم يسبب عدم إتمام عملية الهضم هذا يؤثر على
الإنسان سلباً ويظهر على المدى القصير.
متلازمة انقطاع التنفس خلال النوم
يشعر الإنسان بالاختناق وانقطاع أنفاسه خلال النوم بسبب أنه لم يأخذ قدر كافي من الراحة والأمان والبعد عن الأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل قبل الذهاب للنوم.
التأثير على عملية النمو الحيوي أثناء النوم
المتخصصون في التغذية والمتخصصين في التمرين البدني أكدوا أن شعر وعظام وأظافر الإنسان تنمو في الفترة بين الساعة الحادية عشر والثانية صباحاً والتغيرات التي تحدث في الجلد تحدث في ذلك الوقت.
هذا الوقت يعرفه جسم الإنسان بسبب الساعة البيولوجية في عقل الإنسان، بالتالي فإن تناول التفاح ليلاً يسبب عسر هضمه ويؤثر على الدورة الدموية ويؤثر على نشاط المخ ويؤثر على عمليات النمو في جسم الإنسان.
عسر الهضم
أكل التفاح ليلاً يؤدي حدوث الإمساك والإسهال لكن بشكل مزمن، وهذا بسبب عسر الهضم الذي يسبب أكل التفاح ليلاً.
حدوث سمنة مفرطة
أكل التفاح ليلاً لا يهضم وبالتالي تتراكم قطع التفاح في البطن، ولكن قطع التفاح يتحلل جزء صغير منها إلى كربوهيدرات وهذا يؤدي إلى زيادة الوزن.
