اليكم ما هي متلازمة جوسكا كما سنتعرف على سبب متلازمة جوسكا وكيف اتخلص من متلازمة جوسكا وعلاج متلازمة جوسكا في البيت كل ذلك في هذا المقال.
ما هي متلازمة جوسكا
- تتمثل متلازمة جوسكا (بالإنجليزية: Jouska)، أو ما تعرف باسم الحديث الذاتي، بعاطفة تتسبب بقيام الفرد بالحديث مع نفسه ومناقشة حوار طويل وكامل، وذلم إما بصوت عالٍ ومسموع أو بصمت بحوار داخل عقله.
- تعد عاطفة جوسكا عادة أمرًا طبيعيًا والذي يحدث بشكل شائع في الحياة اليومية للعديد من الأفراد. فمثلًا، عند استعداد أحدهم لاجتماع مهم، من الممكن أن يقوم بتخيل هذا الاجتماع قبل حدوثه، بحيث سيقوم بتكرار ما سيقوم بالحديث عنه داخل عقله مرارًا وتكرارًا، كما يمكن أن يتخيل ردة فعل باقي الحضور حول ما سيقوله وكيف ستكون إجابته حول جميع الأسئلة المتوقع أن توجه إليه.
- لكن، في بعض الحالات ستشكل هذه العاطفة اضطرابًا نفسيًا يمكن أن يؤثر سلبًا على حياة الفرد، وبالتالي ستتطلب العلاج من أجل التخلص منها.
- يجدر الإشارة إلى أنّ متلازمة جوسكا لا تُعدّ اضطراب نفسي معترف فيه من قبل التصنيف الأمريكي أو تصنيف منظمة الصحة للاضطرابات النفسية ، بل هي أقرب لمتلازمة أو ظاهرة نفسية يعاني منها البعض.
سبب متلازمة جوسكا
متلازمة جوسكا هي حالة وراثية نادرة تصيب الجهاز العصبي، تسبب اضطرابات في التوازن والتنسيق الحركي، وتتسبب في صعوبات في الكلام والتنفس. يعزى سبب هذه المتلازمة إلى تحور جيني في الكروموسوم 9، وتظهر أعراضها في سن مبكرة، مما يؤثر على نمو وتطور الأطفال المصابين بها.
هل متلازمة جوسكا خطيرة
- يصعب تحديد ما إذا كانت متلازمة جوسكا خطيرة بشكل قاطع، فذلك يعتمد على شدة الأعراض وتأثيرها على حياة الشخص.
- في بعض الحالات، قد تكون متلازمة جوسكا خفيفة ولا تُسبب مشاكل كبيرة في الحياة اليومية.
- ففي هذه الحالات، قد يكتفي الشخص بالحديث مع نفسه بشكل داخلي دون أن يؤثر ذلك على تفاعله مع الآخرين أو قدرته على أداء مهامه.
- لكن في حالات أخرى، قد تكون متلازمة جوسكا أكثر شدة وتُسبب مشاكل كبيرة في الحياة.
- ففي هذه الحالات، قد يُصبح الحديث الذاتي للشخص مفرطًا لدرجة تُعيق قدرته على التركيز والتواصل مع الآخرين، أو قد يُظهر سلوكيات غريبة أو غير مقبولة اجتماعيًا.
- وفي هذه الحالات، قد تكون متلازمة جوسكا خطيرة وتتطلب علاجًا نفسيًا.
بشكل عام، إليك بعض العوامل التي قد تُحدد ما إذا كانت متلازمة جوسكا خطيرة:
- شدة الأعراض: كلما كانت الأعراض أكثر شدة، زاد احتمال أن تكون المتلازمة خطيرة.
- تأثير الأعراض على الحياة اليومية: إذا كانت الأعراض تُعيق قدرة الشخص على العمل أو الدراسة أو التفاعل مع الآخرين، فمن المرجح أن تكون المتلازمة خطيرة.
- وجود أمراض نفسية أخرى: إذا كان الشخص يعاني من أمراض نفسية أخرى، مثل الفصام أو اضطراب القلق، فمن المرجح أن تكون متلازمة جوسكا أكثر خطورة.
علاج متلازمة جوسكا في البيت
بينما لا يُمكن علاج متلازمة جوسكا بشكل نهائي في المنزل، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها للمساعدة في التحكم بالأعراض وتحسين نوعية حياتك:
التغييرات في نمط الحياة:
الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم يمكن أن تُفاقم الأعراض، لذا تأكد من حصولك على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يُساعد على تقليل التوتر والقلق، وتحسين المزاج، وتعزيز النوم.
اتباع نظام غذائي صحي: تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الأطعمة المُصنّعة والسكريات.
تقليل التوتر: مارس تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
تجنب الكافيين والكحول: يمكن أن تُفاقم هذه المواد الأعراض.
التدخلات النفسية:
المراقبة الذاتية: لاحظ متى تحدث أعراض متلازمة جوسكا وما هي المُحفزات التي تُؤدي إليها.
التحدي المعرفي: قم بتحدي الأفكار السلبية والغير واقعية التي تُؤدي إلى القلق والوسواس.
تقنيات إعادة الهيكلة السلوكية: تعلم سلوكيات جديدة وصحية للتعامل مع المواقف المُسببة للقلق.
التعرض التدريجي: تعرض تدريجيًا للمواقف التي تُخيفك أو تُقلقك بطريقة آمنة ومسيطر عليها.
الدعم الاجتماعي:
التحدث إلى شخص تثق به: مشاركة أفكارك ومشاعرك مع صديق أو فرد من العائلة داعم.
الانضمام إلى مجموعة دعم: يمكن لمجموعات الدعم أن توفر لك فرصة للتواصل مع أشخاص آخرين يعانون من نفس المشكلة.
