فوائد الكيوي للقلب فوائد قشر الكيوي فوائد الكيوي للرجال فوائد الكيوي على الريق سوف نتعرف على ذلك في هذا المقال.
فوائد الكيوي للقلب
نظرا لأن الكيوي يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للجسم، لذا يساعد على تحسين صحة القلب تعرف على ذلك من خلال النقاط التالية:
– يساعد الكيوي على تعزيز صحة القلب، وذلك من خلال خفض الدهون الثلاثية وتقليل نشاط الصفائح الدموية التي تلعب دورا كبيرا في استقرار وتطوير شرايين القلب.
– كذلك يحتوي الكيوي على المغنيسيوم والبوتاسيوم ومادة البوليفينول وفيتامين سي وE.
– كذلك يحتوي على النحاس، وكل هذه العناصر تساعد على حماية القلب والأوعية الدموية.
– هناك دراسة أجريت في النرويج على 28 شخص تناولوا من 2 إلى 3 حبات يوميا من الكيوي لمدة 30 يوما.
– أظهرت النتائج احتمالية إصابة هؤلاء الأشخاص بالجلطة بنسبة 18 ٪ مقارنة بأولئك الذين لم يحتوي نظامهم الغذائي على فاكهة الكيوي.
– أيضا الذين يتناولون حبتين من الكيوي يوميا يتمتعون بخفض الدهون الثلاثية بنسبة 15٪ مقارنة بغيرهم من لا يتناولون تلك الفاكهة.
– تعتبر فاكة الكيوي مصدر أخضر لمادتين مهمين وهما مادة اللوتين / زياكسانثين.
– هاتان المادتان يعملان على تقليل خطر الإصابة بالتنكس البقعي وتقليل الإصابة باعتتام عدسة العين، بالإضافة إلى استقرار لويحات تصلب الشرايين وخفض الإصابة بالأزمات القلبية.
– هناك دراسة آجريت على 20 شخص من كبار السن قاموا بتناول حبتين من الكيوي لمدة ثلاث أسابيع أفادت هذه الدراسة أن الكيوي يعمل كملين وزيادة البراز، وبالتالي القضاء على الإمساك.
فوائد الكيوي الصحية
1- يساعد في إدارة ضغط الدم
يساعد مستوى البوتاسيوم العالي في كيوي في الحفاظ على توازن الشوارد من خلال مواجهة آثار الصوديوم.
2- يحمي من أضرار الحمض النووي
أظهرت دراسة أجرتها كولينز وهورسكا وهوتن أن المزيج الفريد من مضادات الأكسدة في الكيوي يساعد على حماية الحمض النووي للخلايا من التلف التأكسدي. يقترح بعض الخبراء أن هذا يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان.
3- يعزز الحصانة الخاصة بك
أثبتت نسبة عالية من فيتامين C في كيوي إلى جانب مركبات أخرى مضادة للأكسدة أنها تعزز الجهاز المناعي.
4- يحسن الجهاز الهضمي
الكيوي مصدر كبير للألياف، هذا يمنع الإمساك وغيرها من المشاكل المعوية.
5- يساعد على تنظيف السموم
تساعد الألياف الغامضة للكيوي على ربط السموم ونقلها من الأمعاء.
6- يساعد في محاربة أمراض القلب
تبين أن تناول 2-3 كيوي يوميًا يقلل من احتمال تجلط الدم بنسبة 18 % ويقلل الدهون الثلاثية بنسبة 15 %، يتناول الكثير من الأفراد الأسبرين لتخثر الدم، ولكن هذا يسبب العديد من الآثار الجانبية بما في ذلك الالتهاب والنزيف المعوي، فاكهة الكيوي لها نفس فوائد مكافحة التخثر بدون آثار جانبية، فقط فوائد صحية إضافية.
المخاطر المحتملة لتناول الكيوي يوميًا
ليس هناك أي مخاطر على الجسم من تناول الكيوي لدى معظم الأشخاص، ولكن في حالة الإصابة بحساسية منه، يجب الإمتناع عن تناوله، وتشمل علامات حساسية الكيوي: التهاب الحلق، وتورم اللسان، وصعوبة البلع، والتقيؤ، والتهابات واحمرار الجلد.
وفي حالات نادرة، يمكن أن يتسبب الكيوي في زيادة نزيف الدم، ولذلك لا ينصح بتناوله في حالة الإستعداد لإجراء عملية جراحية.
الكيوي وتقوية المناعة للجسم
– يساعد الكيوى على تعزيز جهاز المناعة؛ لأنه مصدر رئيس لفيتامين سي، كما أنه غنى بمضادات الأكسدة، ما يساهم فى مكافحة العدوى ومقاومة نزلات البرد”. أضف إلى ذلك دور الكيوى فى المحافظة على مستويات ضغط الدم، ومن ثم الحد من المخاطر والأمراض المرتبطة به مثل النوبات القلبية.
– ويحتوى الكيوى على نسبة مرتفعة من الماء، ما يجعله يساهم فى الحد من لزوجة الدم، ويساهم فى تنشيط الدورة الدموية وتحسين تدفق الدم فى الشرايين، وبالتالى يقى من الإصابة من تجلط الدم، ما يفيد فى حالة الإصابة بالفيروس لا قدر الله، أضف إلى ذلك دور الكيوى فى المحافظة على ضغط الدم، ومن ثم الحد من المخاطر والأمراض المرتبطة به مثل النوبات القلبية، كما أن له تأثيرًا بارزًا على وظائف الرئة، ومن ثم يساعد على تحسين القدرة على التنفس، ويحتوى الكيوى على الألياف التى تحسن من حركة القولون وتقى من مخاطر إصابته بالسرطان.
– إلى جانب كل هذه الفوائد الطبية فإن للكيوى منافع تجميلية، فلأنه مصدر لفيتامين سى ولاحتوائه على الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة، فإنه يحافظ على “شباب الجلد” وحيويته، وهو مفيد للحفاظ علي بشرة شابة وحيوية؛ لأنه أحد المقومات الأساسية اللازمة لإنتاج الكولاجين، وكما هو معروف فإن الكولاجين بروتين مهم لازم لإبقاء الجلد حيويًا وصحيًا، ويمنع البشرة من أن تصبح خشنة وجافة.
