المشمش والقولون نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا ونتعرف ايضا على أهم فوائد المشمش الصحية وللحامل تابعوا السطور القادمة.
المشمش والقولون
-يحسن عمل الجهاز الهضمي بفضل الألياف التي تسهل حركة الأمعاء. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الإمساك المتكرر وانتفاخ البطن، يوصي الأطباء بإدراج المشمش في النظام الغذائي.
– يمكن للمشمش أيضًا أن يساعد على إرخاء العضلات في الأمعاء، مما يساعد على تخفيف الإمساك، كما يساعد على تهدئة العضلات في المعدة والأمعاء على تخفيف الالتهاب الناتج عن الإمساك أو الحموضة.
-علاج حالات المغص والتشنجات وتقليل التوتر عند مرضى القولون العصبي، لاحتوائه على نسبة عالية من الخصائص المضادة للتشنج، وهو يبعث على الشعور بالاسترخاء في حال تناوله على شكل شاي بصورة مستمرة.
-في حالات الإصابة بأنفلونزا المعدة، تساعد الألياف الموجودة فب المشمش على تجميع الإسهال المائي وعلاجه، مما يساعد على إبطاء ومنع حركات الأمعاء الرخوة أو السائلة.
– علاج حالات الامساك التي قد تترافق مع مشكلة القولون العصبي، اذ يعمل المشمش على زيادة حركة الامعاء وزيادة العصارة الصفراء وعصارة المعدة ويفضل تناوله مطحونا اذ يساعد على تليين الامعاء.
فوائد المشمش الصحية
خفض الحرارة المرتفعة
يساعد تناول المشمش المجفف في خفض درجة حرارة الجسم المرتفعة وللتمتع بهذه الفائدة، عليك تحضير سائل من خلال نقع وغلي المشمش المجفف من ثم بإمكانك إضافة بعض العسل إليه.
المحافظة على صحة البشرة
فهو يساهم في علاج الأكزيما وحروق الشمس والجرب أيضًا، بالإضافة إلى دوره في محاربة حب الشباب ومشاكل الجلد المختلفة وهذا الأمر يعود إلى غنى المشمش المجفف بفيتامين أ الضروري للبشرة، إلى جانب المغذيات المختلفة التي يحتويها
تنظيف الجهاز الهضمي ككل
كما ذكرنا فأن المشمش المجفف يمتاز بخصائصه الملينة، والتي تساعد بتنظيف الجهاز الهضمي من السموم المتراكمة فيه بالتالي تناول المشمش المجفف من شأنه أن يخلصك من المشاكل الهضمية مثل الانتفاخ والغازات ويطهر جهازك من السموم.
محاربة الإصابة بالأنيميا
يعد المشمش المجفف غنيًا بالحديد، والذي يساعد بدوره في محاربة الإصابة بفقر الدم- الأنيميا إلى جانب الحديد، يحتوي المشمش المجفف على النحاس، الذي يعزز من عملية امتصاص الحديد في الجسم بالتالي إدراج المشمش المجفف ضمن النظام الغذائي الخاص بك من شأنه أن يساعد في عملية انتاج الهيموغلوبين الضروري للجميع، وبالأخص النساء خلال الدورة الشهرية.
المساعدة في علاج الإمساك
يحتوي المشمش المجفف على مادة البكتين (Pectin)، وهي عبارة عن ألياف غذائية ذائبة في الماء، بالتالي تساهم في علاج الإمساك أما بالنسبة لمادة السلولوز (Cellulose) الموجودة فيه، فهي ملينة وتساعد في التخلص من الإصابة المزعجة بالإمساك، مع الحفاظ على مستويات جيدة من الماء في الجسم.
التعزيز من عملية الهضم
ينصح عادة بتناول المشمش المجفف قبل تناول الوجبات الرئيسية، والسبب في ذلك أنه يساعد في تعزيز عملية الهضم في الجسم ويعود ذلك إلى احتواء المشمش المجفف على مواد قاعدية تساعد في إعادة توازن الأحماض في الجهاز الهضمي.
تقوية النظريقلل المشمش المجفف من فرص الإصابة بإعتام عدسة العين المرتبط بضعف النظر، بفضل محتواها العالي من فيتامين سي ومضادات الأكسدة التي تحمي الشبكية من الإجهاد التأكسدي.
مفيد للجهاز التنفسي
يحتوي المشمش المجفف على نسبة عالي من فيتامين سي، بالإضافة إلى بعض المواد النباتية الأخرى، التي تمثل أهمية كبيرة لصحة الجهاز التنفسي، إذ تجعله أكثر قدرة على مكافحة العدوى، وبالتالي تقل فرص الإصابة بالتهابات الحلق والجيوب الأنفية، وتصبح الشعبة الهوائية بصحة جيدة.
لصحة القلب
يساعد المشمش المجفف على تشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات القلب، لاحتوائه على نسبة معتدلة من البوتاسيوم، الذي يحسن من تدفق الدم إلى جميع أعضاء الجسم المختلفة، كما يعمل على ضبط ضغط الدم.
تقوية العظام
يمثل المشمش المجفف أهمية كبيرة لصحة العظام، نظرًا لمحتواه العالي من الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم والحديد، إلى جانب عدد كبير من الفينامينات والمعادن، التي تقلل من فرص إصابته بالهشاشة.
المشمش للحامل
نظرًا للفوائد المتعددة في فاكهة المشمش لهذا ينصح السيدات الحوامل بتناول المشمش في فترة الحمل وذلك للأسباب التالية:
-يعمل المشمش على ضبط نسبة السكر في الدم والوصول إلى المعدل الطبيعي، بهذا فهو يحمي المرأة من الإصابة بسكر الحمل.
-يحتوي المشمش على نسبة كبيرة من البوتاسيوم والكالسيوم والسيليكون وهذه العناصر تدخل في تكوين جسم الجنين.
-احتواء المشمش على مقدار كبير من الألياف الغذائية يعمل على تقليل حدوث إمساك للمرأة الحامل.
الحديد الموجود في المشمش يقي الحامل من الإصابة بفقر الدم.
-يحتوي المشمش على مقدار جيد من الكالسيوم الذي يعوض جسم الحامل نسبة الكالسيوم التي تفقدها بسبب الحمل.
-يساعد المشمش المرأة الحامل في إنقاص الوزن الزائد في الجسم دون حدوث أي ضرر لها هي أو الجنين.
المواد المضادة للأكسدة الموجودة في المشمش تقوم بتقوية الجهاز المناعي في الجسم وبالتالي حماية المرأة الحامل من التعرض للكثير من الأمراض.
أضرار ومحاذير المشمش
-ظهور بعض الأعراض التي قد تدل على الإصابة بحساسية تجاه المشمش، مثل: الطفح الجلدي، وضيق التنفس، والتورم، والتقيؤ.
-الإصابة ببعض الاضطرابات والمشكلات الهضمية، مثل تفاقم حالة متلازمة القولون المتهيج، والإسهال، والإمساك، وألم البطن.
-ظهور مضاعفات تتعلق بتناول المشمش المجفف، مثل: تزويد الجسم بجرعة كبيرة من الكبريتيت الضار الذي قد -يستخدم خلال عمليات تجفيف المشمش، وتزويد الجسم بجرعة عالية من السعرات الحرارية عند تناول المشمش المجفف بإفراط.
-ظهور مضاعفات تتعلق بتناول لب بذور المشمش، إذ يحتوي لب البذور على مواد كيميائية قد تتسبب بالتسمم بالسيانيد.
-الإفراط في تناول المشمش يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم الجسم بالإضافة إلى تلف الأعصاب.
-لا يجب تناول الحوامل والمرضعات المشمش بكثرة لأنه قد يتسبب في التعرض لسمية السيانيد.
