فوائد التفاح الأحمر قبل النوم نتحدث عنها من خلال مقالنا هذا كما نتعرف على فوائد التفاح الاحمر بشكل عام ونشير لأضراره تابعوا السطور القادمة.
فوائد التفاح الأحمر قبل النوم
-يساعد التفاح الأحمر على تنشيط الدورة الدموية، خاصة أثناء الفترة من الحادية عشر مساءًا وحتى الثانية صباحاً والتي تعتبر فترة النمو الحيوي لجميع أجزاء الجسم .
-يوازن التفاح الأحمر نسبة السكر الطبيعي في الدم؛ مما يجنب الإنسان التعرض لأية انتكاسات صحية أثناء فترة النوم.
-يعادل التفاح الأحمر قبل النوم مستوى ضغط الدم، ويحمي الاوعية الدموية والجهاز الدوري بشكل كامل من الإصابة بأية أمراض أو أعراض خطيرة.
-يساعد التفاح الأحمر على تقوية العظام، وتزويد الكتلة العضلية بالبروتين اللازم لبنائها بشكل سليم، وأيضا على دعم صحة اللثة والأسنان.
-يعزز التفاح الاحمر قبل النوم من زيادة انتاج كرات الدم الحمراء فيجنب الإنسان التعرض لأي هبوط في الدورة الدموية، وكذا التعرض لفقر الدم.
-يرفع تناول التفاح الأحمر قبل النوم من إنتاج كرات الدم البيضاء والتي تعزز بدورها عمل الجهاز المناعي في التصدي للأعراض، والإصابات المختلفة.
-يُكسب تناول التفاح الأحمر قبل النوم البشرة نضرة، وتورداً طبيعياً ويساعد في تخلص الوجه من ملامح الإرهاق والتعب ، وكذا تأثير الجذور الحرة والذي يظهر في التجاعيد، والتشققات، والخطوط البيضاء.
-يحفز اكل التفاح الأحمر قبل النوم على دعم بعض المظهر الأنثوية لدى المرأة كاستدارة الخدود، وكذا صفاء بياض العينين، واختفاء التشققات من الشفاه، واكتسابهما اللون الوردي.
-يندرج بقائمة فوائد التفاح الاحمر قبل النوم تطهير التفاح للوعية الدموية، وكذلك تجويف المعدة والأمعاء من مختلف الميكروبات والجراثيم، وهو أيضاً يساعد على إدرار البول.
-يدعم التفاح الأحمر قبل النوم حاسة البصر، ويساعد في تقويتها، والحفاظ على العينين من الجفاف، أو التعرض لتأثيرات الحساسية والتي تزيد من دموع العين.
-يجنب التفاح الأحمر قبل النوم زيادة حجم الجروح والإصابات؛ إذ يعمل على تخثر الدم، والتئامها جميعاً في أسرع وقت
يرد الفضل لتناول التفاح الأحمر قبل النوم في رفع درجة التنفس بشكل إيجابي أثناء النوم، وعدم التعرض لأية أزمات صدرية مفاجئة، كما أنه يجنب التعرض للسكتات الدماغية، أو الأزمات القلبية.
أهمية التفاح للجسم
السّيطرة على مرض السكري:
تمّ ربط مضادات الأكسدة البوليفينول الموجودة في التفاح مباشرةً بالحدّ من امتصاص الجسم للكربوهيدرات، ممّا يساعد على التقليل من تقلّب مستويات السكّر في الدّم، وهو عامل مهمّ للحفاظ عليها، كما تساعد البوليفينول على تقليل امتصاص الجلوكوز في الجهاز الهضميّ، وتنشيط إطلاق الأنسولين من البنكرياس، وهو أمر ضروريّ أيضًا للحفاظ على مستويات السكّر في الدّم، كما تحفّز البوليفينول مستقبلات الأنسولين الخلايا في جميع أنحاء الجسم، ممّا يسرّع عملية إزالة السكّر من مجرى الدّم.
العناية بالأسنان:
يساعد تناول التفاح على تنظيف الأسنان واللثة؛ بسبب الخصائص المضادة للبكتيريا التي يحتوي عليها، إذ إنّها تحفّز إفراز اللعاب، ممّا يقلل من قدرة البكتيريا على التّكاثر والتراكم في الفم.
حماية خلايا المخ ضدّ الإجهاد التّأكسدي:
فالمواد المضادّة للأكسدة وفيرة في التفّاح، وهي تحمي خلايا المخّ ضدّ الإجهاد التأكسدي، الذي يرتبط بمرض الزهايمر وغيره من الاضطرابات العصبيّة التنكّسية.
تعزيز صحّة الدماغ:
يزيد التفّاح كمية الناقل العصبي الأستيل كولين في الدّماغ، الذي يرتبط بتحسين التّركيز، وحل المشكلات، والذّاكرة.
التّقليل من خطر أمراض القلب:
يساعد التفاح على تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب المختلفة؛ إذ تقلّل مضادات الأكسدة في التفاح من أكسدة الدّهون، كما أنه يحيّد الدهون المختلفة الموجودة في الأوعية الدّموية، التي يمكن أن تضع ضغطًا خطيرًا، كما تقلّل الفلافونويدات من الالتهابات في الأوعية الدّموية، بالإضافة إلى أنّ مادة البوليفينول تقلّل أيضًا من ضغط الدّم.
خفض مستويات الكوليسترول في الدّم:
تساعد الألياف القابلة للذوبان الموجودة في التفاح على خفض نسبة الكوليسترول في الجسم، ممّا يجعلها آليّةً دفاعيّةً قويّةً ضدّ أمراض القلب والأوعية الدموية.
تحسين صحّة العظام:
تم ربط مضادات الأكسدة مثل كيمبفيرول والكيرسيتين والميريسيتين الموجودة في التفّاح بالحدّ من الأمراض الالتهابية، مثل: التهاب المفاصل، والنقرس.
اضرار اكل التفاح ليلاً
التأثير على عملية النمو الحيوي أثناء النوم
يقول علماء التغذية، ومختصون التدريب البدني والذهني، وغيرهم من الإختصاصيّين، بأن الفترة التي يحظى فيها جسم الإنسان بنمو الشعر، أو العظام، والأظافر، وكذلك تجديد خلايا الجسم والمخ مُحددة من الساعة الحادية عشر مساءً وحتى الثانية صباحاً ةينتج وفقاً للمعلومة السابقة تأخّراً في هذا النمو نتيجة أكل التفاح ليلاً، فإعاقة هضمه، تُؤثر بالتالي على عدم تنشيط المخ، أو الدورة الدموية، وكذلك عمليات النمو المختلفة.
التأثير على الشعور بالاسترخاء أثناء النوم
تتعدد اضرار اكل التفاح ليلاً ، فمن أبرز هذه الأضرار ما يتمثل في الشعور بالاضطرابات أثناء النوم نتيجة الدخول المتكرر للحمام بسبب عدم هضم الطعام، والذي يُصاحبنا تخزينه بآلام طوال الليل ويُضاف أيضاً كثرة التعرض للكوابيس، وعدم القدرة على الاسترخاء أو النوم بعمق.
الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم
تتمثل أحد الأسباب التي يترتب عليها الاستيقاظ المفاجئ أثناء النوم، وهو عرض مرضي شهير في الأكل ليلاً، وهذا بدوره يُؤثر على الخلايا المسؤولة عن الانتباه فلا يحدث النوم هنا بشكل كامل.
متلازمة انقطاع التنفس المفاجئ أثناء النوم
تحدث هذه المتلازمة نتيجة عدم حصول الإنسان على قسط كافي من الراحة، والفروغ من الطعام والذي يُحدد بثلاث ساعات على الأكثر قبل الخلود إلى النوم، وهي أحد اضطرابات النوم الشائعة وينتج من اضرار اكل التفاح ليلاً ، أن تتعرض الشعب الهوائيه، ومجاري استنشاق الهواء أو زفيره إلى التوقف عن عملها، مما ينتج عنه استيقاظ الإنسان بشكل مفاجيء.
زيادة الفرصة لحدوث السمنة
تتراكم قضمات التفاح في المعدة، ولا تتعرض للهضم، ولكنها قد تتعرض لتحلّل بسيط لمكوناتها الرئيسية وعلى رأسها الكربوهيدرات، مما يُؤدي إلى إكتساب الجسم للوزن الزائد أثناء النوم.
هل يجب تناول التفاح الأحمر مع القشور؟
بشكل عام تحتوي قشور التفاح على العديد من المغذيات الضرورية المختلفة، لذا لا ينصح بتقشيرها قبل تناولها، للحصول على فوائد التفاح الأحمر كاملة، مع التأكد من غسلها جيدًا وإن كنت تفضل تقشير التفاح، ستحظى ببعض المغذيات أيضًا، لكن ستكون كمية الألياف الغذائية على سبيل المثال أقل بالإضافة إلى بعض المغذيات الأخرى المختلفة، مثل: الكربوهيدرات، وحمض الفوليك، وفيتامين أ.
